拳擊知識 (Boxing Knowledge)
【拳擊體能】打拳唔夠氣？前港隊拆解奧運拳擊3大能量系統 ｜Chan Ka Wa Boxing
打實戰成日爆偈唔夠氣？前香港代表隊教練拆解奧運拳擊與業餘比賽嘅 3 大能量系統！教你點樣運用唔同跑步距離、沙包乳酸閾值訓練，有效提升拳擊體能與心肺，附賽前備戰 FAQ！
2026 年 4 月 29 日
作為前香港拳擊隊成員。深明「死力」與「技術」的差距，發現突破樽頸的關鍵不在天賦，而是有效嘅拳擊訓練系統。
2024 年與奧運金牌 Alexey Tishchenko 交流，將結合人體工學與生物力學的「前蘇聯拳擊訓練系統」帶回香港。
將世界級技術轉化為香港人易明的語言。由零基礎到高階，幫你少走冤枉路，體驗真正的高效拳擊訓練！
遠赴海外由兩屆奧運金牌得主 Alexey Tishchenko 親自指導拳擊技術。我將世界頂尖的拳擊發力機制與步法「化繁為簡」傳授給學生。從根本為你糾正壞習慣，練就出流暢、具備奧運水準的打擊爆發力。
獲俄羅斯國家隊拳擊教練 Alexie Frolov 親自認證。這套經實戰驗證的系統，完美結合節奏控制、核心力量與頂尖戰術。我將前蘇聯拳擊訓練法帶回香港，為新手至進階拳手提供真正高效的科學化訓練。
我哋嘅拳擊課程唔會要你一嚟就狂打沙包。將複雜的拳擊技術（由重心轉移到步法）拆解成易學的訓練步驟，為你打好最穩固的拳擊基礎。
拳擊不是靠死力。我們教你運用「動力鍊」釋放全身力量。非常適合女生與文職人員，確保發力符合人體工學，零受傷風險。
掌握拳擊步法，提升專注力並最大化安全性。同時課堂除咗拳擊訓練，亦有HIIT高強度訓練，這是專為高壓上班族而設的動態訓練，讓你在下班後徹底放空與減壓。
「留低你的 Email，我哋會即刻寄出《蘇聯拳擊密碼：像 Bivol 與 Lomachenko 一樣掌控距離與節奏的 5 個核心技術》PDF 教學。」
打實戰成日爆偈唔夠氣？前香港代表隊教練拆解奧運拳擊與業餘比賽嘅 3 大能量系統！教你點樣運用唔同跑步距離、沙包乳酸閾值訓練，有效提升拳擊體能與心肺，附賽前備戰 FAQ！
行入任何一間香港拳館，最先傳入你耳仔嘅，往往唔係拳套打落沙包嘅「嘭嘭」聲，而係跳繩擦過地下嘅「沙沙」聲。對於好多啱啱接觸 Boxing HK 嘅朋友嚟講，心入面實會有個大問號：「我畀錢報名拳擊課程係想學出拳㗎嘛，點解阿 Sir 一嚟就叫我跳足幾個字繩？」
作為一個新手打拳，你絕對唔係唯一一個對住條跳繩跳到氣喘兼且滿頭黑人問號嘅人。呢種挫敗感真係好真實，但查實，跳繩絕對唔係教練用嚟「Hea 時間」嘅工具，而係每一位頂級拳手（由泰臣到井上尚彌）都避唔開嘅基本功。
今日，我哋就嚟徹底拆解吓點解打拳要跳繩，為你揭開呢項傳統訓練背後嘅實戰意義。無論你係想玩吓香港拳擊訓練，定係單純想靠打拳減肥，呢篇文章包保會改變你對跳繩嘅睇法！
想做運動減肥怕悶又驚無恆心？打拳減肥係最強消脂神器！Chan Ka Wa Boxing 為你拆解西洋拳極速燒脂、減肚腩同拜拜肉嘅關鍵。零運動底子女仔都啱玩，即睇新手學打拳入門指南同真實成效，一個月操Fit身形！
依套系統與一般依賴「死力」同「爆汗」嘅傳統訓練完全不同。目前統治奧運拳壇嘅強國（如烏茲別克、哈薩克），全部源自呢套精密嘅體育科學，強調三個核心：
標誌性『鐘擺步法』 (Pendulum Step)： 唔會企定定同對手硬碰。
精密幾何與動力鏈： 用最慳力、最安全嘅方式擊中對手，將受傷機會減到最低。
奧運級系統化訓練： 即使你完全零基礎，都可以一步步、極度安全咁建立起世界級嘅技術框架。
絕對跟到，課程會循序漸進，且非接觸式拳擊（Non-contact boxing）已經能帶來極佳的燃脂與減壓效果，承諾絕不會強迫新手進行實戰對打（Sparring）
最細 7 歲起已經可以開始。針對年幼和新學員，訓練會以『非接觸式 Non-contact』練習及反應遊戲為主，享受運動樂趣，直至技術成熟及心理準備充足。
體能與協調
神經反應
拳擊技術
紀律專注
出面大班課堂多數以「消脂、狂打沙包」為目標，教練好難兼顧每個人嘅動作細節。我哋嘅 1 對 1 課程專注於技術傳授與細節糾正。
第一次嚟試堂，你只需要準備輕便、舒適嘅運動服同乾淨嘅運動鞋就可以。場館會提供已消毒嘅拳套俾你體驗。
試堂價格：限時優惠價：$250 / 60分鐘 (原價 HKD $800)
地點：荔枝角專業拳館 (荔枝角MTR B2出口 5分鐘到達)
Elite Privacy 專屬隱私空間：為確保學員能在無干擾且高度私密、專業的環境下訓練，具體地址將於預約成功後，由教練親自 WhatsApp 通知。
「留低你的 Email，我哋會即刻寄出《蘇聯拳擊密碼：像 Bivol 與 Lomachenko 一樣掌控距離與節奏的 5 個核心技術》PDF 教學。」