Boxing 拳館應該點樣揀？新手第一次去拳館避伏位同選擇指南

Boxing拳館點揀？當你進入拳館，你第一時間可能聽到嘅應該是跳繩抽打地面的節奏聲、拳手打空拳時發出的呼氣聲以及沙包撞擊聲。

拳擊（The Sweet Science）並不單只讓你燃燒脂肪，也是一場自我修行，追求自我進步。然而，對於新手來說，如何選擇拳館可能十分困難。在 Google Map 搜尋「附近拳擊館」或者Google 搜尋「拳擊館」後，選項十分多，往往令人眼花繚亂。

作為前香港拳擊代表隊的一員，我曾在擂台上拼搏；而現在，身份轉變為教練與拳館負責人，我希望將自己的經歷分享給你們，幫助你們達成目標：如何選擇拳館？我曾經也遇過同樣問題。為了解答你們疑慮，這篇文章將以我多年累積的行內人視角，帶你避開常見新手遇到嘅伏位，找到一間合適的拳館。

1. Boxing拳館點揀？認清你的目標：你是為了出汗，還是為了技術對打／比賽？

在選擇拳館之前，你必須誠實地問自己一個問題：你到底想要什麼？透過拳擊運動想得到什麼？

市面上的拳館大致可以分為兩種：

出汗型（Fitness Boxing）： 這裡通常有著閃爍嘅燈光、震耳欲聾的音樂。這適合想減脂、發洩壓力的人。
實戰型（Authentic Boxing）： 這裡可能沒有華麗裝潢，但有專業的氣氛。擂台邊坐著扎緊手帶的運動員，鏡子前有人專注地進行空擊。這裡教的是如何防守、如何移動、如何在被打中後反擊。

建議： 在我過往的港隊生涯中，我深刻體會到基礎的重要性。 只會讓你出汗的叫有氧運動，適合想做運動的而又怕悶的你。不過要教你如何利用技巧去保護自己而要學識技巧，並不是單單打沙包就可以鍛鍊出來，而要透過嚴格基本功訓練、技術對練、實戰對打，磨練而來。

在我哋拳館，有提供不同拳擊課程去選擇，有女士拳擊體能班有效減肥塑身；亦有操練技巧的拳擊技術及實戰訓練班。你可以按照自己目標去選擇拳擊課程。

這可能是新手最容易中嘅伏。很多教練戴上手靶就能開始叫人打One Two，任由學生用錯誤的發力方式出拳。

作為一名現任教練，我在指導學員時，最看重的絕對不只是你打得有多響。

看他是否注重拳擊步法： 拳擊要懂得運用步法。一個好教練會花大量時間糾正你的站姿與重心，因為這是拳擊的根基。
看他是否糾正細節： 當你出拳時，你的另一隻手是否緊貼下巴？這是我在選手時期養成的肌肉記憶，也是我現在對學員最嚴格的要求。 好教練的眼裡容不下破綻，他們會不斷糾正你，而不是只為了讓你覺得打得很爽。因為上到擂台，這些好與壞的習慣都決定你能不能嬴下比賽。

第一次上堂／試堂的時侯，我會先強調學生先拳握基本出拳動作、發力、移動技巧等，才會讓他們嘗試打手靶。應用學到的東西，感受用拳頭擊打手靶的感覺。